La buena alimentación no solo afecta la salud física, sino que también es de gran importancia para la salud mental, sobre todo para para la memoria, estudios demuestran que la ingesta de diversos alimentos puede mejorar y estimular la memoria.
Frutos secos
En combinación a los pescados, los frutos secos aportan los nutrientes necesarios que nos pide el cerebro para su correcto desarrollo. Transportan vitaminas B y E, y una buena parte de Omega 3. Además son ricos en fibra, hierro, fósforo, calcio y zinc.
Fruta
No hablamos de todas la frutas pero sí se ha comprobado que las manzanas poseen quercetina, una sustancia que protege el cerebro de radicales libres, también de aportar otras ventajas para el organismo sobre todo para la memoria.
Se debe evitar
Debemos evitar sobre todas las cosas el consumo del alcohol, café y el consumo de azucares artificiales.
facebook
twitter
google+
fb share