1. Para todas las personas se recomienda comer 6 veces al día, el desayuno como comida principal del día, seguido de un una merienda a media mañana, como corresponde 2 horas después el almuerzo, y a media tarde se acompaña de una merienda, al igual que después de cenar. ¿Cuál es la función? Comer más veces al día evitando pasar más de 2 horas sin comer. Acelerando el metabolismo.
2. Evita quedar muy lleno cuando comas, recuerda la come para zacear el hambre no para quedar lleno, Claro nunca no omitas ninguna comida. Todas son importantes.
3. Un truco para quedar lleno comiendo menos cantidad de comida, es comer despacio además de ello podrás disfrutar de los sabores de la comida como se debe.
4. Si aún no puedes controlar la ansiedad prueba en tomar té o manzanilla caliente sin azúcar importante.
5. Aprende a conocer cuando realmente tienes sed o hambre, ya que muchas personas confunden esos dos síntomas.
6. Ten a la mano alguna fruta como manzana, pera, ciruela, mandarina o durazno. Algo saludable siempre es mejor que una chuchería 7. Prueba a cepillarte los dientes, la sensación del sabor a menta en la boca puede recordarte que ya no es hora de comer.
facebook
twitter
google+
fb share