Proteínas: El consumo de proteínas que se encuentran en las carnes como: pollo, res, pescado pavo etc… activa la producción de colágeno, Las patas de cerdo contienen altas cantidades de colágeno. Los huevos también son ricos en proteínas.
Productos lácteos: Los productos lácteos están llenos de. Incluya leche, queso, yogur y requesón en su dieta para ayudar en la producción de colágeno.
Frutas: Las frutas con alto contenido de vitamina C contribuyen a la producción de colágeno como: fresas, naranjas, pomelos, ciruelas, bayas, higos morados, kiwis, limones, moras, grosellas, arándanos, uvas moradas y papayas. También el tomate es una fuente muy buena.
Ácidos grasos: Los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 son perfectos. Aquí te recomendamos el salmón, el bacalao, los anacardos y las nueces tienen una abundancia de ácidos grasos.
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