Come todo lo que desees sin engordar

• Impide llegar a una reunión con hambre: Es mejor que con anticipación consuma un refrigerio ligero (frutas).
• Deben inclinarse por las ensaladas frescas sin cremas ni mayonesa: Una buena ración que simbolice más o menos la mitad del plato para que no se vea vacío o poco.
• Elegir pavo antes que lechón: por lo general son las carnes que más se brindan durante las cenas. Prefiera primeramente el pavo, mejor aún si es la pechuga y no consuma la piel (pellejo), y si escogió el lechón, equivalentemente no consuma la piel (cuerito), mire que la porción contenga solo carne magra sin grasa. La fracción no correspondería ser más grande que la palma de la mano y no tan gruesa. Inclusive que la guarnición como papas o arroz sea en poca cantidad.
• Bebidas: Deben optar agua en lugar de gaseosas y controlar el consumo de bebidas alcohólicas como el vino. Perpetúe que una copa de este, si es dulce, aporta cerca de 135 a 195 calorías. Conjuntamente, cada gramo de alcohol tiene 7 kilocalorías.
• Hornea: Todos los alimentos que se puedan preparar al horno son una muy buena opción.
• Ensalada: Consumir las que estén frescas sin aderezos como cremas y mayonesa. Utilizar aceite de oliva y especias bajas en calorías, vigilar la sal en la preparación y el consumo de postres, preferir los que tienen como base fruta fresca.